Ich denke mal, du hast das System aus diesem "Navy Seals Trainingsplan", der hier mal rumgeschwirrt ist, hier der Link: http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...ighlight=seals

Und das hat mit Krafttraining nichts, aber auch gar nichts zu tun. Das ist ein Ausdauerplan. Und die Herkunft ist auch etwas zweifelhaft...

Gruß, Joe