Jetzt gehts los !

[Flesh]

Willkommen im Sport - viel Glück, Ausdauer und Disziplin wünsche ich Dir.

[tarock]

-3mal die woche training
-wkm-plan
-2-3g ew pro kg körpergewicht
-gewichte so oft wie es geht steigern
-mit wenig gewicht anfangen um die übungen perfekt zu können
-du brauchst keine supps
-5-7 mahlzeiten am tag
und motiviert bleiben

[Resto_]

-3mal die woche training
-wkm-plan
-2-3g ew pro kg körpergewicht
-gewichte so oft wie es geht steigern
-mit wenig gewicht anfangen um die übungen perfekt zu können
-du brauchst keine supps
-5-7 mahlzeiten am tag
und motiviert bleiben

Selten einen Post gesehen, dem ich so zustimme!

Ist eigentlich alles was du wissen musst!

Hast ne gute Ausgangslage, da müsste was gehn!

Hau rein!

[Flowsen85]

Eine Frage zu dem WKM - Plan habe ich jedoch :

Soll ich in der Anfangszeit nur 2 TE machen ?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Also soll ich in den 7 Tagen pro Woche nur 2 mal diese Übungen machen ? Oder sehe ich das falsch ?

[Resto_]

Zum Beispiel:

MO: Tag1
DI: Pause
MI: Tag 2
DO: pause
FR:Tag 1
Saause
Soause
MO:Tag2
..... immer abwechselnd mit 1 tag pause dazwischen (bzw. Cardio)


Gruß!

[Flowsen85]

Sorry aber irgendwie werde ich nicht richtig schlau aus der Sache !

Ein Trainigsplan würde mir sehr helfen, weil nicht weiß was ich für Übungen laut WKM
Plan machen soll.

Soll ich einem aus dem Studio nehmen ? Stellt mir doch bitte mal einen Zusammen

[Resto_]

Das ist doch ein Plan?!

Besteht aus 2 Tagen, an jedem TAg 3 verschiedene Grundübungen?

Von jeder Übung 3 Sätze a 10 Wdh. oder du machst Pyramide und 12x10x8...

Steht doch alles im WkM - Thread?!

Gruß