Zitat Zitat von tarock
-3mal die woche training
-wkm-plan
-2-3g ew pro kg körpergewicht
-gewichte so oft wie es geht steigern
-mit wenig gewicht anfangen um die übungen perfekt zu können
-du brauchst keine supps
-5-7 mahlzeiten am tag
und motiviert bleiben
Selten einen Post gesehen, dem ich so zustimme!

Ist eigentlich alles was du wissen musst!

Hast ne gute Ausgangslage, da müsste was gehn!

Hau rein!