17.03.08 - WkM - Werdegang - Start

[Resto_]

Soll ich also nochmal ne extra EInheit Bankdrücken einlegen? Vielleicht Schrägbank?

[tarock]

warum willst du das machen
ich würde an deiner stelle den wkm-plan 1:1 machen und nichts umbauen
späterkannst du immer noch isos machen

[Manoah]

[...]hab keine Ahnung von WKM. Ich vermute aber, Kniebeugen und Klimmzüge sollten getauscht werden, extra-Bankdrücken rauspacken.

Und da liegt der Wurm begraben. Der Wkm ist ein alternierender Ganzkörperplan, mit anderen Worten in jeder Trainingseinheit wird der ganze Körper trainiert, allerdings mit verschiedenen Übungen und in diesem Fall auch noch mit unterschiedlichen Gewichtungen.
Von daher würde eine Änderung, wie du sie vorschlägst genau im Gegensatz zum Sinn des "Wkm-Plans" stehen.

warum willst du das machen
ich würde an deiner stelle den wkm-plan 1:1 machen und nichts umbauen
späterkannst du immer noch isos machen

Im Grunde genommen hast du recht, allerdings sind die Ergänzungen recht aktzeptabel, von daher kann man es auch so stehen lassen, einzig würd ich mir vielleicht Gedanken machen ob die Beinpresse nicht ein wenig zuviel wird mit dem ganzen Leichtathletiksport.

Statt der Beinpresse könnte man dann wie schon angefragt Schrägbankdrücken oder Dips einbauen, vor das Langhanteldrücken/Military Press/Frontdrücken.

[Resto_]

Ja, dass das ein wenig viel wird mit den Beinen hab ich mir auch schon gedacht...

Also die Wadenübung wird gehen...
Mit den Oberschenkeln hab ich immer schon so meine Problemchen...

Ich laufe oft und viel, spiele nebenher Fußball etc.. Aber ich hab weder Probleme später beim Treppensteigen noch spür ich etwas und ins Übertraining kam ich noch nie.

Deswegen dachte ich sind sie viel Belastung gewöhnt und deshalb hab ich die Übung noch mit eingebaut...

Naja mal sehen was wird!

Mehr comments erwünscht!

Gruß aus dem (endlich mal ) sonnigen Süden Deutschlands

[teamengelbertz]

Und da liegt der Wurm begraben. Der Wkm ist ein alternierender Ganzkörperplan, mit anderen Worten in jeder Trainingseinheit wird der ganze Körper trainiert, allerdings mit verschiedenen Übungen und in diesem Fall auch noch mit unterschiedlichen Gewichtungen.
Von daher würde eine Änderung, wie du sie vorschlägst genau im Gegensatz zum Sinn des "Wkm-Plans" stehen.

Da haste mich dann ja aufgeklärt

[Manoah]

Da haste mich dann ja aufgeklärt

Es war mir ein Vergnügen