Die Frage ist durchaus ernst gemeint. Ich habe in den ersten zwei Wochen meiner Ernährungsumstellung/Diät ca. 3kg KF abgenommen. Nun tut sich seit 3 Wochen gar nichts mehr, egal wie wenig ich esse oder wie hart ich trainiere. Im Gegenteil, ich bemerke eher, dass ich immer "schlapper" werde.
Hier noch ein paar Daten, die ich mir selbst errechnet habe mit Hilfe von fettrechner.de
Also ich esse überwiegend Eiweiß (Thunfisch, Pute, Shakes, Rind), nehme ca. 30-60g Fett zu mir (Rapsöl, Fischöl) und esse wenig Kohlehydrate und wenn dann vorwiegend Vollkorn, Obst und Salat. Lt. Kalorientabelle täglich ca. 2000 kcal.
Ich habe einen täglichen Kalorienumsatz von ca. 3900 kcal bei 4mal Krafttraining und 4mal Jogging.
Leider habe ich mir innerhalb von 5 Monaten durch Faulheit und falscher Ernährung aus privaten Problemen 8kg reines Fett angefressen. Das will ich so schnell wie möglich wieder loswerden. Ist ja erschütternd
Danke im voraus.
Zitat von dagameten
Die Frage ist durchaus ernst gemeint. Ich habe in den ersten zwei Wochen meiner Ernährungsumstellung/Diät ca. 3kg KF abgenommen. Nun tut sich seit 3 Wochen gar nichts mehr, egal wie wenig ich esse oder wie hart ich trainiere. Im Gegenteil, ich bemerke eher, dass ich immer "schlapper" werde.
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