@ Chaboo
meinst du mich ?

wenn ja, ja ich meine joggen (laufen)
aber immer minimum eine std.
ich habe mir eine puls uhr gekauft und schaue das ich mich immer so um die 150 HF bewege mal etwas langsamer dann so 135-140 und dann wieder 160 so halte ich recht lange durch und es funktioniert bei mir wie sau !!
und wenn jetzt manche sagen es gibt keinen fett verbrennungs puls !!
das mag schon sein aber bei mir wirkt das so und werde es nicht ändern

noch 5 kg weg dann bin ich bei 92-93 kg dann fange ich mit dem muskel training an ! und angefangen habe ich am 05.11.04 mit 109,2 kg !!
heute nach dem training 97,6