Du hast dann richtig Trainiert,
wenn du dich weiterhin regelmäßig steigern kannst.
Ob du nach dem Training kotzen musst, oder du stark zitterst, beim
Duschen nicht die Kraft hast dir die Haare zu waschen oder der Muskelkater am nächsten Tag(e),
ist alles kein Zeichen für gutes oder richtiges Training.
Nur wenn du Fortschritte machst ist das ein sicheres Zeichen das du richtig Trainierst und das deine Ernährung und Erholung genau richtig sind.