2er Split bitte bewerten!

[Manoah]

Rudern aufrecht würd ich rausnehmen und stattdessen Frontdrücken reinnehmen, Waden hinter die Kniebeugen und eventuell Bankdrücken vor die Dips, aber das ist bestimmt auch geschmackssache. Und...wenn Frontdrücken in TE1 wandert in TE2 noch vorgebeugtes Seitheben oder Reverse Flies unterbringen.

Vielleicht wärs auch mal ganz gut gewesen, wenn du die Aufteilung dazu geschrieben hättest

Ich nehme mal an, dass es so sein soll

TE1: Brust, Quadrizeps und Waden

TE2: Rücken und Beinbizeps

Schultern wären dann nach der möglichen Umstellung auf beide Trainingseinheiten aufgeteilt.


Ansonsten sieht meiner Meinung nach aber ganz gut aus und vom Volumen weder zu groß noch zu klein, soweit man das beurteilen kann, wenn du keine Satzzahlen dazu schreibst.

[NewAra]

3x10 Jeweils und kann man den Plan auch machen wenn man schon was länger trainieren geht? Hast du vielleicht ein Bild zum vorgebeugten Seitenheben? Soll ich vielleicht noch paar isos einbauen oder wäre er so komplett? Will den Plan auf Dauer machen und damit Erfolge erzielen deswegen ist mir das sehr wichtig also bitte nur antworten wenn ihr erstens wirklich richtig Ahnung habt und zweitens mir helfen wollt .

TE1
Kniebeugen
Dips
Frontdrücken (Auch bitte Bild)
Bankdrücken
Waden
2x Bauch

TE2
Kreuzheben
Beincurls
LH-Rudern vorgebeugt
Latziehen oder besser Klimmis
LH-Curls
Vorgebeugtes Seitenheben
2xBauch

[NewAra]

Der Rest kann sich auch gerne an der Diskussion beteiligen

[illy the kid]

gefällt mir persönlich nicht besonders gut.
bei einem 2er split bevorzuge ich es zwischen unter- und oberkörper zu spiltten, d.h. also brust/rücken, beine/waden
eignet sich dann auch gut für ein antagonisten programm, das ist dann aber geschmackssache.
achja und gibt es einen grund warum du bankdrücken so spät machst?

[NewAra]

Nee sollte ich das lieber direkt am Anfang machen? Aber verstehe dann nicht warum andere ihn wieder rum gut finden? Ich will jetzt nicht wissen wie euer Geschmack ist sondern ob man nach dem Plan trainieren kann.

[Manoah]

Aufteilung ist jetzt auch nicht mein Favourit, aber es passt.


Bankdrücken auf jedenfall vor Frontdrücken und wie schon gesagt eventuell vor die Dips.

Isos brauchst du nicht bei einem so kleinen Plan.
Und ja, du kannst danach trainieren.

[NewAra]

Was heißt bei einem so kleinen Plan, dann brauch ich doch erst recht Isos, wenn er zu klein ist oder wie meinste das?