2er Split - Trainingsplan - Was haltet ihr davon?

[tior]

- Klimmzüge (mit Untergriff für Bizeps oder besser mit Obergriff für Trizeps?)

AHHHHHH!

Die Griffart hat rein garnichts damit zu tun, welche (verschiedenen) Muskeln trainiert werden, sondern mit Rückentiefe und breite. KZ im Obergriff für die Breite und mit UG für die Tiefe. Das der Bizeps beim UG mehr abbekommt ist allerdings korrekt.

[gol]

Okay, Danke für die bisherigen Antworten!

Also sollte ich bei dem 2ten Split die Beine vor den Rücken vorziehen?

Und bei den Klimmzügen bietet sich der Untergriff wohl eher an, wenn am gleichen Tag auch der Bizeps mittrainiert werden soll, zumal ich nicht gerade Breiter werden will.


Sonst noch Anmerkungen oder Korrekturen?

[gol]

Ich push den Thread mal, vielleicht sehen jetzt mehr Leute in Forum rein, wenn nicht übernimm ich erstmal den Plan so wie er ist.

[Manoah]

"Schulterziehen", also lh-rudern aufrecht raus, dafür vorgebeugtes Seitheben rein.
Trizepsübung am Ende lassen.

Eine Bizepsübung raus, dafür noch mindestens Beinbeuger rein.

Danach, find ich den Plan der Aufteilung nach zwar immer noch nicht wirklich gut, aber aktzeptabel und wenn es dir so gefällt.

[gol]

Okay gut ^^ und was gefällt dir an der Aufteilung nicht? Kannst ja auch mal ruhig schreiben wie du es machen würdest, dann kann ich mit der Info auch was anfangen

[Manoah]

Du hast Rücken/Beine und Brust/Schultern, mir ist das zu unausgeglichen, ich bevorzuge bei einem 2er Brust/Beine und Rücken/Schultern...natürlich gibt es auch noch diverse andere Möglichkeiten, aber wenn es schon 2er sein muss ist das mein Favourit.

[gol]

Also ich hab den Plan jetzt mal geändert:

1.Rücken - Schulter - Bizeps

Klimmzüge Untergriff
LH Rudern
Kreuzheben (am Ende empfinde ich am Sinnvollsten und angenehmsten)
Militarypress + Seitheben
vorgebeugtes Seitheben
Bizeps Scott Curls


2.Beine - Brust - (Trizeps)

Kniebeugen - Waden
Beinbeuger
Bankdrücken (Reps)
Dips
(Trizeps wenn noch bedarf)


Vielen Dank für die Antworten und Tipps

(bin auch noch für weiter Ratschläge dankbar )