Problemzone Bauch

[Creative_styLe]

Muskelaufbau & Diät = Fast nicht möglich.
Muskelschutz & Diät = möglich.

[menceloni]

Muskelschutz & Diät = möglich.

Das heisst im weiteren????

Was bedeutet das den nun? Dann werd ich wohl die 2'te Option wählen müssen.

[menceloni]

Das bedeutet, daß man bei einer Diät die vorhandene Muskulatur weitestgehend erhalten kann wenn man es richtig macht.

Ich danke dir für deine Hilfe, aber wirklich wenn ich nur noch wüsste wie ich die Muskeln erhalten kann, dann wäre ich OberOberglücklich.

Also im Moment stellt ich mir unter erhalten dies vor:


Diät einhalten + weiterhin fleißig trainieren

Richtig?

[Creative_styLe]

Um die Muskeln zu erhalten in einer Diät ist halt die Ernährung sehr wichtig. Also nur ein kleines kcal-defizit , viel Eiweiß & Co. Schau dazu einfach mal ins Ernährungsforum -> Abspeckforum.

Viel Glück, bin gerade dabei .. 2300 Kcal + 250 g Eiweiß täglich .. läuft ganz gut!

[menceloni]

Super, Danke euch beiden! Dann werd ich mich dort mal weiter informieren.

[jotube]

Hi ich hab auch mal ne Frage
wenn man eine Diät macht dabei aber trainiert und genug Eiweiß zu sich nimmt kann der Muskel dann noch wachsen indem er die Fettreserven plündert oder bleibt er so wie er ist, oder schwindet er sogar?

[Manoah]

Hi ich hab auch mal ne Frage
wenn man eine Diät macht dabei aber trainiert und genug Eiweiß zu sich nimmt kann der Muskel dann noch wachsen indem er die Fettreserven plündert oder bleibt er so wie er ist, oder schwindet er sogar?

theoretisch kann er wachsen, aber es hängt von vielen faktoren ab und praktisch klappt es bei der umsetzung meistens nicht.