Creatin Optimierung

[BlaZn]

Absolut nicht. In der Regel hemmungloser Wucher.

Eben, so teuer ist ein Paket Dextrose oder ´ne Packung Traubensaft nun auch nicht ...

Ich meinte wie lange ich mit den schweren Gewichten weitertrainiern sollte, nach der Kur?

1. Creatin wird nicht gekurt. (täglich 5g + Traubensaft dauerhaft)
2. Du kannst ganz normal weitertrainieren - unabhängig davon, ob du nun Creatin nimmst oder nicht. In der Zeit der Creatineinnahme (sofern du nicht doch zur Dauersupplementierung übergehst) wirst du keine Wunder bemerken können, sodass du dir zukunftiges Training sparen kannst. Das klappt nicht einmal mit Steroiden.

[KingCK]

Ich hab mich völlig falsch ausgedrückt ich meine mit weiter trainieren, das ich periodiesiere also alle 6 wochen ne neue phase Maximalkraft, Hypertrophie, Kraftausdauer, welche sollte ich in der Kur anwenden und welche nach der Kur und wie lange?

[KingCK]

Dann wollt ich noch gern wissen ob ich was zu unterstützung nehmen kann und wenn ja wie in Verbindung mit Crea?

[KingCK]

JA! Also soll ich das so verstehen das es reicht wenn man dich das crea mit trauben saft ballert? Und das Glutamin etc unnütz sind?

[KingCK]

Also würdest du L-glutamin empfehlen oder was anderes und wie soll ich das zusammen mit crea einnehmen?

[KingCK]

mkay danke dir

[-Steve-]

Mal ne Frage:

Wenn man jetzt Creatin nimmt und während man es nimmt noch Fußball spielt und ein bis zweimal die Woche laufen geht, hat das irgendwelche Auswirkungen?
Also wird das Creatine schneller verbraucht und muss man vllt mehr nehmen?

Mfg