genau das würde mich jetzt auch interessieren.

Ich habe vor 5 Tagen mit meiner Diät angefangen. Die sieht so aus, dass ich lediglich die Kalorien zähle; so dass ich immer einen Kaloriendefizit habe. Sonst esse ich ausgwogen; nur auf richtig fettige Sachen verzichte ich.
Ich will so ca. 5kg runter. Laut meiner Fettwage habe ich einen KFA von 23%, falls das interessiert.
und jetzt die Frage, die mich brennend interessiert:

WIE OFT MUSS/KANN ICH REFEEDS EINLEGEN?

danke für die Antworten und einen guten Start ins neue Jahr!