warum kommst du damit am besten klar?
ich würde dir zu einem trainingstag nurfür die beine raten

brust/schultern/trizeps:
bankdrücken
schrägbankdrücken
mp
seitenheben
french press

beine:
kniebeugen
frontkniebeugen
wadenheben

rücken/bizeps:
kreuzheben
rudern
klimmzüge
curls

wenn du kniebeugen,frontkniebeugen und kreuzheben machst wird dein bauch schon genug belastet