Wieviel kg sollte mein Idealgewicht sein?

[cyronix]

Hallo,

ich bin 24 Jahre alt, 1 m 73,5 cm groß und wiege momentan 76,5 kg.
Ich strebe weniger einen Bodybuilder-Körper,
sondern vielmehr einen definierteren Körper a la "Brad Pitt" an.

Ich mache 2 x die Woche Krafttraining und viel Ausdauersport (Triathlon, momentan aber vor allem Laufen).

Bin momentan in meiner Abspeckphase, habe mich vorher total falsch ernährt, nach Lust und Laune gegessen und dazu noch viel Schokolade gespachtelt ... aber jetzt ernähre ich mich bewusster, und es läuft bisher ganz gut, habe jetzt in einem Monat schon 5,5 kg gut gemacht, aber ich will noch weiter runter, ich darf meines Erachtens nicht mehr als meine Körpergröße wiegen, ich habe also momentan immer noch 3 kg zuviel.

Aber wenn ich mir so die Daten von Leistungssportlern angucke,
z.B. Boxer Felix Sturm wiegt 5 kg weniger als seine Körpergröße,
Triathlon Profi Faris Al-Sultan ist 10 kg unter seiner Körpergröße.

Bradpitt wiegt auch deutlich weniger als seine Körpergröße, nämlich 8,5 kg.

Aber ich habe recht muskulöse Beine, die wohl auch einige kg mehr wiegen als normalere Beine, deswegen denke ich mir, dass es bei mir ein bißchen mehr sein darf und mein Idealgewicht 5 kg weniger als meine Körpergröße, also um die 68 kg schwanken sollte.

Ist natürlich noch ein langer weg dahin, erstmal will ich die 75 knacken .
Aber trotzdem würde ich gerne vorab schon mal mehr wissen.
Bald bekomme ich auch noch ein Caliper womit ich mein Körperfett messen kann.

Wieviel kg bzw. wieviel % Körperfett sollte ich bei meiner Größe von 1 m 73,5 cm haben für einen muskulösen, jedoch weniger massig, sondern mehr definierteren Körper?

[Tim1987]

Ich denke um dein Gewicht solltest du dir keine Sorgen machen, siehe wenn du den Caliper hast einfach zu das dein KFA bei 10-12% bleibt denke wenn man das erst einmal erreicht hat man schon einen gut definierten Körper.

[diskuswerfer]

Hallo,

ich bin 24 Jahre alt, 1 m 73,5 cm groß und wiege momentan 76,5 kg.
Ich strebe weniger einen Bodybuilder-Körper,
sondern vielmehr einen definierteren Körper a la "Brad Pitt" an.

Ich mache 2 x die Woche Krafttraining und viel Ausdauersport (Triathlon, momentan aber vor allem Laufen).

Bin momentan in meiner Abspeckphase, habe mich vorher total falsch ernährt, nach Lust und Laune gegessen und dazu noch viel Schokolade gespachtelt ... aber jetzt ernähre ich mich bewusster, und es läuft bisher ganz gut, habe jetzt in einem Monat schon 5,5 kg gut gemacht, aber ich will noch weiter runter, ich darf meines Erachtens nicht mehr als meine Körpergröße wiegen, ich habe also momentan immer noch 3 kg zuviel.

Aber wenn ich mir so die Daten von Leistungssportlern angucke,
z.B. Boxer Felix Sturm wiegt 5 kg weniger als seine Körpergröße,
Triathlon Profi Faris Al-Sultan ist 10 kg unter seiner Körpergröße.

Bradpitt wiegt auch deutlich weniger als seine Körpergröße, nämlich 8,5 kg.

Aber ich habe recht muskulöse Beine, die wohl auch einige kg mehr wiegen als normalere Beine, deswegen denke ich mir, dass es bei mir ein bißchen mehr sein darf und mein Idealgewicht 5 kg weniger als meine Körpergröße, also um die 68 kg schwanken sollte.

Ist natürlich noch ein langer weg dahin, erstmal will ich die 75 knacken .
Aber trotzdem würde ich gerne vorab schon mal mehr wissen.
Bald bekomme ich auch noch ein Caliper womit ich mein Körperfett messen kann.

Wieviel kg bzw. wieviel % Körperfett sollte ich bei meiner Größe von 1 m 73,5 cm haben für einen muskulösen, jedoch weniger massig, sondern mehr definierteren Körper?

Ich kann nur was zu Sturm sagen, der wiegt nicht 5 Kilo unter Körpergröße, die wiegt er total trocken beim weigh in. Drei Monate vorm Kampf wiegt der über 80 Kilo und am Kampftag nach dem rehydrieren sicher auf 74-75 oder mehr.