Übergangs-GK Bitte mal drüberschauen

[-EndlichDabei-]

http://www.to-6.net/?id=44555310

das hilf dir vielleicht!

[Deluxe1337]

kann den mal einer löschen ...



OnTopic: Mir persönlich wär der GK ein wenig zu wenig...1,2 übungen mehr schaden bestimmt nich .

[Kuldren]

kann den mal einer löschen ...



OnTopic: Mir persönlich wär der GK ein wenig zu wenig...1,2 übungen mehr schaden bestimmt nich .

Überkopfkniebeugen 3x 15-25
Klimmzüge eng UG und schwer (auch mal weit OG) 3x 6-8
Schrägbankdrücken 3x8-12
Kreuzheben 4x4

ist sicher belastend genug, wobei ich noch Rudern unterbringen wollen würde.
Die wdh würde ich auch ein wenig runterschrauben und dafür einen 25/30er Satz beim Beugen einbauen.

Allerdings gibts auch bessere GK Pläne als diesen hier.

[gurumaster]

...ist sicher belastend genug, wobei ich noch Rudern unterbringen wollen würde.
Die wdh würde ich auch ein wenig runterschrauben und dafür einen 25/30er Satz beim Beugen einbauen.

Warum deiner Meinung nach noch Rudern? Und inwiefern die Wdh. runterschrauben? Überkopfkniebeugen sind extra in dem Bereich gewählt da ich mit der Zeit gemerkt habe, das der hohe Wdh.-Bereich meinen Beinen sehr gut tut (Zudem hier auch noch meinen Schultern )..Bei Klimmzügen und Bankdrücken sehe ich keine Begründung warum ich (noch) weiter runtergehen sollte!?