T-Bar (T-Hantel) Rudern

[freaky91]

was meint ihr zu der Übung?

Ist sie sehr effektiv, sie erinnert mich doch stark an normales LH Rudern vorgebeugt. Dürfte im Prinzip genauso effektiv sein oder?? Bei uns im Studio kann man sich fürs T Hantel rudern auf eine "Ablage" legen, die ist so ungefähr 30° also in dem WInkel wie man auch LH Rudern macht und man kann nicht abfälschen, da man aufliegt auf der Brust, was ich SEHR VORTEILHAFT finde!!! Beim normalen finde ich, fälscht man doch sehr leicht ab durch Oberkörper mitschwingen etc.
Also was haltet ihr von der Übung? So effektiv wie LH Rudern??

Und wie weit sollte man die Stange anheben? So weit wies geht also mehr als bis die Arme so weit hinten sind wie der Oberkörper, wegen voller ROM??

mfg
freaky

ps.: FROHE OSTERN!!!

[ANDEEE]

als ergänzung sicher ganz okay, aber normales langhantelrudern kann die übung kaum ersetzen. meine meinung.

[Argentum]

als ergänzung sicher ganz okay, aber normales langhantelrudern kann die übung kaum ersetzen. meine meinung.

Auch meine Meinung.

[rapzac]

als ergänzung sicher ganz okay, aber normales langhantelrudern kann die übung kaum ersetzen. meine meinung.

Warum? Sofern die Übung im Stand ausgeführt wird, denke ich, dass sie genauso effizient ist.
Ich habe früher im Wechsel ein paar Wochen LH und dann T-Bar gemacht...

[SenS]

Weil beim Langhantelrudern der Rückenstrecker und einige andere Hilfsmuskeln (z.B. auch Quadrizeps) die Haltung stabilisieren, was dir die Maschine in deinem Studio abnimmt. Grade wegen den vielen beanspruchten Muskeln zählt das vorgebeugte Rudern zu den besten Grundübungen überhaupt!

lg SenS

[rapzac]

Weil beim Langhantelrudern der Rückenstrecker und einige andere Hilfsmuskeln (z.B. auch Quadrizeps) die Haltung stabilisieren, was dir die Maschine in deinem Studio abnimmt. Grade wegen den vielen beanspruchten Muskeln zählt das vorgebeugte Rudern zu den besten Grundübungen überhaupt!

Wie ich schon geschrieben hab, sollte es gleich effektiv sein, auch für Rückenstrecker etc., sofern man es im Stand ausführt. Seinen Oberkörper bei solchen Übungen aufzulegen finde ich sowieso schwachsinnig.

[Jonney1987]

Warum? Sofern die Übung im Stand ausgeführt wird, denke ich, dass sie genauso effizient ist.

Ich will kein Klugscheißer sein, aber effizient ist mit Sicherheit keine Übung; wenn überhaupt dann effektiv...!

Sorry, konnte nicht anders!

[tarock]

ich mache meist die schwerste übung am anfang

ich benutze bei den klimmzügen zughilfen
ohne die würde ich nur noch so 4 schaffen