T-Bar (T-Hantel) Rudern

[rapzac]

Weil beim Langhantelrudern der Rückenstrecker und einige andere Hilfsmuskeln (z.B. auch Quadrizeps) die Haltung stabilisieren, was dir die Maschine in deinem Studio abnimmt. Grade wegen den vielen beanspruchten Muskeln zählt das vorgebeugte Rudern zu den besten Grundübungen überhaupt!

Wie ich schon geschrieben hab, sollte es gleich effektiv sein, auch für Rückenstrecker etc., sofern man es im Stand ausführt. Seinen Oberkörper bei solchen Übungen aufzulegen finde ich sowieso schwachsinnig.

[Manoah]

Wie ich schon geschrieben hab, sollte es gleich effektiv sein, auch für Rückenstrecker etc., sofern man es im Stand ausführt. Seinen Oberkörper bei solchen Übungen aufzulegen finde ich sowieso schwachsinnig.

Exakt...


Vorgebeugtes Langhantel-Rudern und T-Bar-Rudern gleichen sich in ihrer Effektivität sehr stark, einziger markanter Unterschied ist vermutlich die Griffbreite, die man beim Lh-Rudern auch mehr variieren kann. Ansonsten muss man einfach schauen, welche Übung einem besser liegt oder ob man nicht eventuell sogar beide aufnimmt.

[Next_Arnold1000]

ich habe schon beide Übungen ausprobiert, was mir an T-bar Rudern mehr gefällt ist dass man meistens dieses Problem mit der Griffkraft nicht hat was man bei vorgebeugtes Rudern hat!

ich glaub ich muss mir mal Zughilfen anschaffen

aber beide Übungen machen spaß

[Camphari]

ich habe schon beide Übungen ausprobiert, was mir an T-bar Rudern mehr gefällt ist dass man meistens dieses Problem mit der Griffkraft nicht hat was man bei vorgebeugtes Rudern hat!

ich glaub ich muss mir mal Zughilfen anschaffen

aber beide Übungen machen spaß

Girffkraft kommt sooo schnell - gerade am Anfang...
hab im Jänner mit 34kg LH vorgebeugtes Rudern gemacht zum ersten mal und bin halb krepiert in meinen UAs.

mittlerweile viel mehr Gewicht und kein Problem mehr
haben meine Unterarme auch was davon

[qualitäter]

In "meinem" McF** gibt es sowohl T-Bar als auch eine Art Ständer für LHR.

Beim T-Bar liegt der Oberkörper auf. Find ich unsinnig. Grenzt an ne Iso. Werden viel zu wenig Muskeln angesprochen.

Bei diesem Ständer steht man über einer Stange. Diese ist dann hinter mir fixiert. Gewicht vorne drauf und zusehen, dass man die Stange nicht zu hoch reißt. Sonst läutet´s!!
Imho ebenfalls nicht optimal, da auch hier die Bewegung nicht wirklich frei ist.


Für mich ist fast immer die Übung die beste, bei der am meisten unterstützende Muskulatur angesprochen wird. Und das sind immer die freien.

[holgi 2004]

ich bevorzuge diese variante wie herr rockel.um meinen unteren kaputten rücken zu schonen

[tarock]

was haltet ihr von kh-rudern
vor ner woche hab ichs mal gemacht und hab großen gefallen daran gefunden

kreuzheben
lh-rudern
klimmzüge

soll ich lh-rudern raus und dafür kh-rudern
oder zusätzlich noch kh-rudern dazu?