Abnehmen.....

[N3ckBr34k4]

richtig effektives intervalltraining fängt bei 90% vom max puls an, aber kann auch is zu 100% gehn. das ganze ist dann aber nicht mehr so ohne. man sollte schon eine hohe kondition haben und gesund sein.

ich machs immer so:
10minuten aufwärmen...3-5minuten auf 140er puls einlaufen...dann auf aller höchster stufe (sprint) auf 190er puls zu kommen, dann sofort wieder schritweise langsamer werden (bin da etwa 1 minute zwischen 90-100%).... dann wieder auf die 140 (ca. 3minuten)...usw. das ganze 4-5mal. 10minuten cooldown.

Sollte der Maximalpuls nicht irgendwo bei 180-alter sein? (also für 20jährige bei 160)? Hatte letztes we die dumme idee auf ephedrin auf den Crosstrainer zu steigen und hatte 45min lang einen Puls von 170 den ich auch mit ganz langsamen treten nicht unter 165 bekam Beruhigt mich irgendwie zu hören das man auch einen noch höheren Puls haben kann.

[Franz_Brand]

früher sagte man grob 220-alter. aber man sollte es lieber medizinisch genau herausfinden, weil es bei jedem etwas anders ist.

dieses programm sollte etwas genauer sein http://www3.bleibfit.at/herz_rechner.phtml