@hugo
also den plan würdest du nem kerl doch wohl nicht geben, oder?
diese bescheierte ad-/abduction maschinen sind eh voll überflüssig, es gibt ja noch nicht abduktoren, damit wird nur der gluteus trainiert, was du aber auch beim beinpressen drin hast. und die adduktoren sind so winzig, es ist eher überlüssig die zu trainieren. wird im studio den frauen immer nur angedreht, um "straffe schenkel" zu bekommen.
generell sind das zu viele isos, wie du schon sagst. mehrgelenksübungen sind doch auch wunderbar an maschinen durchführbar. ein plan könnte dann zum bsp so aussehen:

beinpresse, später KB
brustpresse, später BD
rudermaschine, später mit LH
latzug (wahrscheinliche keine klimmis später, da frauen ja eher weniger kraft haben)
schulterdrücken a.d. maschine, später frei
hyperxtensions, später KH
crunches

arme wenn überhaupt erst später.

beginnen bei höheren whs, zb 15, dann evtl. nach ein paar wochen runter.
den GK 3xpro wo

das dürfte doch erst mal ein anhaltspunkt sein.

und wirklich mauskeln aufbauen wird das mädel auch nur, wenn die ernährung stimmt, also pos. stickstoffbilanz+ kcal überschuss.
ansonsten wird sie auch nicht breit werden.

nicht das training, sondern die ernährung ist maßgeblich.(pauschaliseirt)

gruß