Zittern bei langsamen SitUps (...)

[Jürgen_86]

Hi,

ich trainiere Thaiboxen.

Nach dem Training machen wir oft Situps, jeder zählt 10 und dann macht der nächste, alle machen mit.
D.h. wenn wir zu zehnt sind, machen wir 100 Situps. (Wobei ich selber nach 20 ca. eher nur noch aus dem Schwung hochkomme.. ganz zu schweigen von manchen anderen)

Danach macht der Trainer gerne auch mal Rudern aus dem Liegen, jeder macht 10, die anderen liegen währenddessen auf dem Rücken bei über dem Boden gestreckten Beinen.

Das geht beides extrem auf die Bauchmuskeln, zweites auch auf die Oberschenkel..
Letztens war ich dann an der Reihe mit dem Rudern und ich habe meine Beine nicht mehr angezogen und meinen Oberkörper nicht mehr aufgerichtet bekommen.
Mein Körper hat ziemlich gezittert und ich habs einfach nicht mehr hinbekommen..

Ich vermute die Ursache hier ist ein schwacher Kern?

Seitdem trainiere ich meinen unteren Rücken mehr und meinen Bauch.

Es ist jedoch so, dass (auch wenn ich gerade erst mit der Übung anfange) sobald ich langsam den Oberkörper wieder senke, mein Bauch stark zittert...

Ist das normal?

[Assassin90]

das ist eigentlich ein Anzeichen dafür das der Bauch sich sehr anstrengt.
das war bei mir beim Bankdrücken der Fall, da das eine große Anstrengung forderte, doch mit der Zei thörte das auch auf

[Manoah]

Liegt an der statischen Spannung bei der langsamen Ausführung.

[Jürgen_86]

Also würdet ihr sagen, das ist normal?

Ich glaube ich muss dem Coretraining mehr Beachtung schenken.
Habe einiges gelesen dazu, unter anderem dass Squats DIE Übung schlechthin sind.
Werde das mal starten heute Abend.

[Manoah]

Ist in Ordnung..



Schweres Kreuzheben und schwere Kniebeugen belasten den Bauch schon sehr stark passiv, ca 50% der Trainierenden können daher auf direktes Bauchtraining verzichten.