daumenklemme und kreuzgriff zusammen

**Quimby** · 22.03.2008, 20:26

Hallo shane 54,

kannst Du diesen Griff mal in Kurzform beschreiben?

Ist doch so:

Man klemmpt einfach denn Daumen zwischen Hantelstange und denn
anderen Fingern ein? Richtig?

Nimmst Du dieses Jahr am Bavaria Cup teil?

**Discipline** · 22.03.2008, 21:22

Ich bin zwar nicht Shane und eine Beschreibung habe ich leider auch nicht gefunden, aber zwei Fotos die es wohl etwas verdeutlichen.

**Quimby** · 22.03.2008, 21:46

Ok, vielen Dank! Ich werds auf alle Fälle mal probieren..

@Discipline,

welchen Griff benutzt du beim Kreuzheben?

**Discipline** · 22.03.2008, 22:02

Gern geschehen.

Ich benutze den Obergriff beim Aufwärmen bis es nicht mehr geht, dann zieh ich im Obergriff weiter mit Zughilfen. Dies weil ich mir "Rudis Trainingsecke" mehrmals zu Gemüte geführt habe. Er schwört darauf im Training wenns schwer wird immer mit Zughilfen zu ziehen und erst ein paar Wochen vor dem Wettkampf im Kreuzgriff zu heben um sich daran zu gewöhnen.

Wettkampf werd ich im Kreuzgriff heben. Ich habe die Daumenklemme selbst noch nie probiert.

**Quimby** · 22.03.2008, 22:15

Ja Rudis Trainingsecke ist wirklich was wert...

Ich werdes jetzt mal im Training probieren, mal
sehen was bei rauskommt.

**phil_pl** · 23.03.2008, 10:52

Zitat von Discipline

Dies weil ich mir "Rudis Trainingsecke" mehrmals zu Gemüte geführt habe. Er schwört darauf im Training wenns schwer wird immer mit Zughilfen zu ziehen und erst ein paar Wochen vor dem Wettkampf im Kreuzgriff zu heben um sich daran zu gewöhnen.

Was wird denn da als Grund genannt, wieso man im training nicht mit kreuzgriff heben soll?

**Quimby** · 23.03.2008, 12:09

@phil_pl,

das steht wörtlich so nicht in Rudis Trainingsecke..

Bei mehreren schweren und kraftvollen Lifts ist Rudi der Ansicht,
das die Griffkraft nicht das limitierente Element sein sollte.

Und stimmt ja auch, wenn die 3. Wdh. wegen der Griffkraft nicht mehr geht......

**shane 54** · 23.03.2008, 13:46

ich würde aber auf alle fälle in JEDER kreuzhebeeinheit zumindest 2-3 sätze im kreuzgriff machen. auch wenn es nur aufwärmsätze sind. einfach um den bizeps gedehnt zu halten und den griff gewohnt zu bleiben. ansonsten kann das sehr in die hose gehen.

mfg