Beste Trainingskombination

**Bosi** · 23.03.2008, 01:42

also nochmal kurz:

RHT
viel Erholung
viel essen und trinken(H2O)
Protein (wenn das aus der Nahrung nicht reicht)
und noch etwas Creatin

Mehr ist eigendlich nicht nötig, außer du weißt nicht wohin mit dem vielen Geld, dann gibt es da ganz viele Firmen die da so "Wundermittel" führen!!!

**Tommi2k3** · 23.03.2008, 02:49

L-Glutamin noch

**tarock** · 23.03.2008, 03:35

hast du auch beine?

whey und khs nach dem training und vllt noch creatin
mehr brauchst du am anfang nicht
erstmal training und ernährung auf den körper abstimmen

**Bosi** · 23.03.2008, 10:37

Ich denke, in der Anfangszeit ist es am wichtigsten den eigenen Körper kennen zu lernen, sprich zu wissen auf welche Übungen er am besten reagiert und wieviel Training er braucht.
Ich zB bin nach 4 Jahren wieder zurück auf 3er Splitt, da ich gemerkt hab(nach dem ich in den letzten 5 Monaten alles an Training ausprobiert habe), dass ich mit wenigen Schweren Übungen und sehr, sehr viel Erholung richtig gut voran komme.

**BlaZn** · 23.03.2008, 12:23

Ich packe meinen Koffer und ...

RHT + Abwechslung
Regenerationszeit
ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Ernährung (inkl. viel Eiweiß)
Protein-Shakes zur Ergänzung (bsp. PWN)
Creatin
Glutamin