also nochmal kurz:

RHT
viel Erholung
viel essen und trinken(H2O)
Protein (wenn das aus der Nahrung nicht reicht)
und noch etwas Creatin

Mehr ist eigendlich nicht nötig, außer du weißt nicht wohin mit dem vielen Geld, dann gibt es da ganz viele Firmen die da so "Wundermittel" führen!!!