Èp Fragen

[Manoah]

Du warst das mit der Diät, oder?
Wieviel war dein Umsatz? 2900 kcal ca?

Wenn ja siehts ganz gut aus, aber wie ich dir glaub ich schon gesagt habe Refeeds wären relativ sinnvoll, kannst ja erstmal schauen.

[NewAra]

Mein Umsatz liegt bei 3000-3200 und ich hab nicht gefragt ob ich refeeds brauche Kann ich mittags normal essen und rapsöl morgens und abends einbauen? Oder reicht es wenn ich morgens rapsöl einbaue?

[Manoah]

Mein Umsatz liegt bei 3000-3200 und ich hab nicht gefragt ob ich refeeds brauche Kann ich mittags normal essen und rapsöl morgens und abends einbauen? Oder reicht es wenn ich morgens rapsöl einbaue?

Würd Rapsöl lieber abends zu dir nehmen, aber morgens geht auch.

Und wenn du so weit unter deinem Umsatz bist, dann würd ich schon zu Refeeds raten.

Wie gesagt, natürlich kannst du mittags normal essen solange der Rest passt.
Wieviel wiegst du? Wegen des Eiweisses.

[NewAra]

Also ich wiege 91kg und refeeds mache ich alle 7 Tage. Und mittags ist es egal was ich esse oder solange es nicht übertrieben fettig ist? Und ich meinte mit der Frage ob ich es morgens und abends oder nur abends machen soll?

[Manoah]

Also ich wiege 91kg und refeeds mache ich alle 7 Tage. Und mittags ist es egal was ich esse oder solange es nicht übertrieben fettig ist? Und ich meinte mit der Frage ob ich es morgens und abends oder nur abends machen soll?

Ich nehm Rapsöl immer abends im Shake zu mir für eine gute Versorgung die Nacht über und um eventuelle kcal-Defizite auszugleichen, aber nur weil ich es so mache, muss man es nicht zwangsläufig so machen.

Und wie gesagt, das mit dem Mittagessen sollte klappen.

Bei 91 kg Körpergewicht würd ich die Eiweisszufuhr allerdings noch ein wenig hochschrauben.