Kreuzheben

[Domnl]

1) 30kg sind recht wenig. Da kannst du sicherlich mehr machen.

2) Achte auf deine Ausführung. Vor allem solltest du es nicht nur im Rücken spüren, sondern auch im hinteren Oberschenkel.

[diskuswerfer]

Und im Po.

[capriz61]

wenn du viel zu viel gewicht nimmst und dann noch die ausführung falsch machst dann haste nen kaputten rücken

like me

ich würde 50 nehmen und so trainieren, weil 30kg ist nichts da spürt man doch nix

[Ænima]

höheres gewicht, ich hab mit 60 angefangen und mich relativ schnell auf 100er abreitssätze hochgearbeitet, aber dabei wirklich auf die ausführung geachtet. muskelkater gibt's dicke im rückenstrecker und beinbizeps.

[Kahles]

wenn du viel zu viel gewicht nimmst und dann noch die ausführung falsch machst dann haste nen kaputten rücken

naja, deswegen (und wegen vorhandener rückenprobleme) hab ich mit nur 30 angefangen, aber werds dann nun mal mit etwas mehr probieren.
mal sehen was passiert.

Noch was anderes:
Beim runtergehen geh ich soweit hinunter bis meine oberschenkel parallel zum boden sind. ist das noch ok, oder schon zu weit unten?