Mehr Masse durch mehr Wiederholungen ??

[Folkan]

ich trainiere große muskeln mit 20 - 25 sätzen und kleine bis 15 sätze und jeder satz geht bis zu 25 wh , wobei das gewicht bei jedem satz mehr wird.
Die Muskeln pumpen auf ,wie sonst was. Und das Hilft alle mal.

Ich denke das liegt auch an dem Körper , einige müssen nicht viel machen um Muskeln aufzubauen und andere müssen ebend viel mehr machen.

Also bei mir ist es klar zu sehen.

eine frage.. wie lange brauchst du denn dafür?^^

[kleberson]

4-6 Wochen nur mit leichten gewichten trainieren halte ich nicht für sinnvoll. Zwei Wochen aktive Erholung, was dies in diesem Fall ja ist, sind sinnvoll aber dann ist auch imo die maximale Phasenlänge erreicht.

Einfacher und sinnvoller ist es einfach mit innereinheitlichem Periodisieren zu arbeiten. Sprich IK-Training, Hypertrophie und KA in einer TE. Mach dich mal darüber schlau. Hier müsstest du genug finden.

Internetseite von Andreas Frey durchstöbern!!!

Zum Thema Pump: Der ist eher ein gutes Zeichen als irgendein so hochgelobter Muskelkater.

[Alex3000]

Ich mache 3er Split.

2 Stunden kann so ein Training dauern.

Ich habe mal mit wenig Sätzen und schwerem Gewicht trainiert und das brachte null und jetzt gehts wieder vorran.

Wie gesagt, jeder Körper reagiert anders

Aber die Frage " Mehr Masse durch mehr Wh " wird wohl nie richtig beantwortet werden oder ?

[Manoah]

Ich mache 3er Split.

2 Stunden kann so ein Training dauern.

Ich habe mal mit wenig Sätzen und schwerem Gewicht trainiert und das brachte null und jetzt gehts wieder vorran.

Wie gesagt, jeder Körper reagiert anders

Aber die Frage " Mehr Masse durch mehr Wh " wird wohl nie richtig beantwortet werden oder ?

Schonmal versucht einen Mittelweg zu finden?

[Argentum]

Abgesehen davon das Gustavo Badell 2h trainiert.

[Alex3000]

was meinst du mit Mittelweg ?

Wenn ich mehr Gewichte nehme und dann wenig Wh mache, bin ich eher kaputt und krieg nicht mehr so viel konzentration und korrekte Ausführung hin.

Mir ist es egal, wenn ein Training 2 Stunden dauert, danach merke ich wenigstens , dass ich etwas dafür getan habe.

Viele der großen Bodybuilder trainieren bis zu 2 Stunden und machen viele Wh.

[Argentum]

[. . .]Mir ist es egal, wenn ein Training 2 Stunden dauert[. . .]

Dann geh ich davon aus das du stoffst denn als Naturaltrainierender ist ein intesives Training über 1h nur noch Kontraproduktiv.

[Manoah]

was meinst du mit Mittelweg ?
[...]

Zb eine innereinheitliche Periodisierung mit verschiedenen Wiederholungsbereichen.

[dj77]

Zum Thema Pump: Der ist eher ein gutes Zeichen als irgendein so hochgelobter Muskelkater.

zeigt lediglich das der muskel im training erreicht wird (also ist es ein guter indikatior ob die technik stimmt)

Abgesehen davon das Gustavo Badell 2h trainiert.

oh entschuldigung das hab ich nicht gewusst
dann muss ich das natürlich auch machen (gibts hier ein smylie wo sich jemand mit dem hammer auf den kopf haut )

dazu kann ich nur sagen, das fast alle hardcore BBler in meinem Studio so trainieren und die schwören drauf.

liegt einfach daran das sie auch mal eine paar wochen locker trainieren, keine kann das ganze jahr 100% geben, also mal ein paar lockere wochen/ monate
abwechslung schadet nie aber sein ganze trianing darauf ausrichten

[Fibotommy]

liegt einfach daran das sie auch mal eine paar wochen locker trainieren, keine kann das ganze jahr 100% geben, also mal ein paar lockere wochen/ monate
abwechslung schadet nie aber sein ganze trianing darauf ausrichten

nein, sie trainieren nicht ein paar Wochen so, sie trainieren IMMER so! Ich weiß, das hört sich für uns völlig schwachsinnig und unlogisch an, ist aber wirklich so.

Bin nun selber ein paar Jährchen dabei und hielt das "Kraft-Außdauertraining" auch nur für eine Abwechslung für ein paar Wochen, aber die trainieren tatsächlich Woche für Woche so und änderen ab und an die Übungen.

Wenn ich jetzt schreibe das die nichtmal mehr freies Bankdrücken oder Kniebeugen machen haltet ihr mich für übergeschnappt, ist aber so. Allerdings fahren die auch eine Klasse höher und sind evtl. über die Jahre verletzunganfälliger für schweres Gewicht geworden.