Habe mal selbst nach einem 2 Split trainiert. Den Plan hatte ich aus der Sportrevue. Da waren Kniebeugen und Kreuzheben immer als erstes dran.
Ist auch logisch, da dass ja die größten Muskeln sind und am meisten Energie fressen.
War aber absolut unzufrieden mit dem Programm und habe dann wieder 3 mal trainiert.
Du verlierst einfach zuviel Power wenn du vorm Bankdrücken schon die Beine trainiert hast oder auch umgekehrt.
Eine deiner Muskelgruppen wird wohl darunter leiden müssen.
Wenn du ähnlich schlechte Erfahrungen machst und die Zeit trotzdem nicht aufbringen kannst, denk darüber nach jede Muskelgruppe nur alle 1 1/2 Wochen zu trainieren.
Also der übliche dreier Split, nur etwas gedehnt. Mit Hit dürfte auch die Pause dazwischen nicht zu lange sein.