T-Bar (T-Hantel) Rudern

[qualitäter]

In "meinem" McF** gibt es sowohl T-Bar als auch eine Art Ständer für LHR.

Beim T-Bar liegt der Oberkörper auf. Find ich unsinnig. Grenzt an ne Iso. Werden viel zu wenig Muskeln angesprochen.

Bei diesem Ständer steht man über einer Stange. Diese ist dann hinter mir fixiert. Gewicht vorne drauf und zusehen, dass man die Stange nicht zu hoch reißt. Sonst läutet´s!!
Imho ebenfalls nicht optimal, da auch hier die Bewegung nicht wirklich frei ist.


Für mich ist fast immer die Übung die beste, bei der am meisten unterstützende Muskulatur angesprochen wird. Und das sind immer die freien.

[holgi 2004]

ich bevorzuge diese variante wie herr rockel.um meinen unteren kaputten rücken zu schonen

[tarock]

was haltet ihr von kh-rudern
vor ner woche hab ichs mal gemacht und hab großen gefallen daran gefunden

kreuzheben
lh-rudern
klimmzüge

soll ich lh-rudern raus und dafür kh-rudern
oder zusätzlich noch kh-rudern dazu?

[Mr.Sonnenstrand]

ich würde dann eher das KH-Rudern für das LH-Rudern für eine bestimmte Zeit reinnehmen. Da Kreuzheben schon in deinem T-Programm dabei ist, und damit Kraft u. Muskeldichte schonmal forciert werden, finde ich KH-Rudern sogar als bessere Kombi als nach KH nochmal LH-Rudern zu machen.
Aber wie du dann als 3. Übung noch genügend Klimmzüge hinbekommst ist mir fast ein Rätsel. Nach Kreuzheben + eine weitere Ruderübung sind die Unterarme schon ziemlich platt, und die sind bei Klimmzügen halt wichtig.
Ich würde Klimmzüge als erstes KH-Rudern als 2. und Kreuzheben zum Abschluß machen....Diese Kombi habe ich z.b. auch schon öfter mal "im Klock" bei einigen bekannten BB gesehen.