wenig bis garkein pump

[Kuldren]

Den Pump wirst du einfach nicht bei jedem Training spüren..ist einfach so.
Aber das wichtigste Mittel ist: Schweres Training.

Freu dich nach dem Training lieber über das was du geleistet hast und nicht darüber ob du den Pump besonders stark gefühlt hast oder nicht

[N3ckBr34k4]

Mach ab jetzt bei jeder übung 20-30wdh dann hast du deinen pump.

[Mr.Sonnenstrand]

ein paar Faktoren, die den Pump mit beeinflussen

- Kohlehydrate, bei KH-armen diäten ist der Pump daher nicht so deutlich
- ausreichende Flüssigkeitszufuhr (stilles Wasser)
- Schlaf
- bestimmte Gefäßerweiternde Supps (NO-Booster, etc...)
- Training, WH-Bereiche, WH/Satz-Ausführung
- Creatin
- L-Glutamin

[xerof]

ein paar Faktoren, die den Pump mit beeinflussen

- Kohlehydrate, bei KH-armen diäten ist der Pump daher nicht so deutlich
- ausreichende Flüssigkeitszufuhr (stilles Wasser)
- Schlaf
- bestimmte Gefäßerweiternde Supps (NO-Booster, etc...)
- Training, WH-Bereiche, WH/Satz-Ausführung
- Creatin
- L-Glutamin

kurze kh nehme ich vorm train, ich trinke 4 l am tag und zum train 1 1/2 l , schlaf hab ich genug, no booster würde ich gern mal probieren , creatin nehme ich, welches l-glutamin sollte ich mir zulegen?

[Affe_mit_Waffe]

Wenn du unbedingt ´nen Pump brauchst, mach halt Isos.

[Camphari]

Wenn du unbedingt ´nen Pump brauchst, mach halt Isos.

is wohl wirklich der beste tipp

hab nach GK-Übungen auch wenig Pump...

[xerof]

danke für die tipps


werde wie gewohnt weiter trainieren, ob mit pump oder ohne =)