wenig bis garkein pump

[N3ckBr34k4]

Mach ab jetzt bei jeder übung 20-30wdh dann hast du deinen pump.

[Mr.Sonnenstrand]

ein paar Faktoren, die den Pump mit beeinflussen

- Kohlehydrate, bei KH-armen diäten ist der Pump daher nicht so deutlich
- ausreichende Flüssigkeitszufuhr (stilles Wasser)
- Schlaf
- bestimmte Gefäßerweiternde Supps (NO-Booster, etc...)
- Training, WH-Bereiche, WH/Satz-Ausführung
- Creatin
- L-Glutamin

[xerof]

ein paar Faktoren, die den Pump mit beeinflussen

- Kohlehydrate, bei KH-armen diäten ist der Pump daher nicht so deutlich
- ausreichende Flüssigkeitszufuhr (stilles Wasser)
- Schlaf
- bestimmte Gefäßerweiternde Supps (NO-Booster, etc...)
- Training, WH-Bereiche, WH/Satz-Ausführung
- Creatin
- L-Glutamin

kurze kh nehme ich vorm train, ich trinke 4 l am tag und zum train 1 1/2 l , schlaf hab ich genug, no booster würde ich gern mal probieren , creatin nehme ich, welches l-glutamin sollte ich mir zulegen?

[Affe_mit_Waffe]

Wenn du unbedingt ´nen Pump brauchst, mach halt Isos.

[Camphari]

Wenn du unbedingt ´nen Pump brauchst, mach halt Isos.

is wohl wirklich der beste tipp

hab nach GK-Übungen auch wenig Pump...

[xerof]

danke für die tipps


werde wie gewohnt weiter trainieren, ob mit pump oder ohne =)

[kleberson]

Vllt sollten sich manche Leute mal darüber Gedanken machen, ob sie ihren Muskel auch wirklich erreichenden den sie trainieren. Einen "richtigen" Pump (ist was anderes als der wieder schnell verschwindene Pump nach 100Wdh Curls) kann man auch mit niedrigen und sogar Einzel-Wdh und bei Grundübungen bekommen.

Zudem sind die Angaben von Mr.Sonnenstrand ebnfalls sehr gut.

Willst du nen perversen Pump haben, dann trink ein großes Glas Rotwein oder Sekt mit zwei Löffeln Zucker drin, dann siehst du aus wie Hulk, Ist aber nicht unbedingt empfehlenswert.