Bei uns im Aldi gibts Studenfutter (100g) ... Werd mir die mal zulegen..
Zum Fisch: Könnte täglich noch Thunfisch mit reinnehmen, will es aber mit den Kalorien nicht übertreiben...Wie gesagt neige leicht zu Fettansatz und das soll keine Massephase werden

Ich werd wohl 100-200g Pute gegen Thunfisch/Krabben eintauschen und noch Nüsse mit einbauen..

Danke schon einmal


Gibt es sonst Verbesserungsvorschläge oder kann ich den Plan so benutzen?

Und dann noch eine Frage: soll ich mein Reis,Pute Mittagessen auf Mittag und Nachmittag aufteilen? Ist ja ne ziemliche Riesenportion, die ich immer vor dem Training verdrücke...


MfG