Ausbleibende Erfolge

[Domnl]

Schau dir die Stickys an. Besonders den KTM Plan. Das hat nichts mit der Ernährung zu tun, sondern mit dem Training,

[Camphari]

Schau dir die Stickys an. Besonders den KTM Plan. Das hat nichts mit der Ernährung zu tun, sondern mit dem Training,

der KTM-Plan ist allerdings hauptsächlich für die Beine - ich mach ihn am liebsten mit schwerer Übersetzung und 1000 Höhenmeter

[Domnl]

Muss man das verstehen?

Ach lol....WKM mein ich^^

[daxus]

Hmm, ich habe nun die Stickys mal durchgelesen.

Ich mache bei den Curs zum Beispiel 3x12 Säze, weil ich 3x15 einfach nicht schaffe.
Könnte es sein, das ich hier übertrainiere?, sollte ich lieber nur noch 3x8 Sätze machen, oder nur 2 statt 3 mal in der Woche trainieren?

die Auswahl meiner Übungen würde ich ungern erhöhen, da ich nicht ins Studio gehe sondern nur zuhause trainiere.

[Domnl]

@daxus

Mit dieser eingeschränkten Ausrüstung wirst du wohl leider nicht weit kommen. Nur Oberarmcurls werden dich nicht wachsen lassen. "Übertraining" ist sicherlich nicht dein Problem. Du hast wahrscheinlich mit den Übungen schon alles rausgeholt, was damit möglich ist. Daher solltest du dir anständige Geräte anschaffen oder in ein Studio gehen.

[Kuldren]

Isn Fake...

[daxus]

Ne isn nicht Fake.

Ok, kann ja sein, dass ich mit den eingeschränkten Übungen vielleicht kein 100 kg Prengel werde, aber zumindest die Oberarme müßte ja doch schon dicker werden, das ich auch mal irgendwann die Gewichte erhöhen kann.
das tun sie aber leider nun mal nicht.