Du kannst andere Übungen machen die dir mehr bringen. Am effektivsten ist es aber in einem Fitnessstudio.

Du besitzt also 2 12,5kg Hanteln, wenn ich das richtig verstehe. Du kannst aus 2 Hanteln genau so gut 1 machen. Es sind sicher solche zum zusammen schrauben. Wenn die Stangen 2,5 wiegt hast du dadurch eine Hantel die 22,5kg wiegt.

Übungen:

Rücken:
Du kannst Klimmzüge machen und dir später mit einem Seil Scheiben an den Körper hängen. Dazu brauchst du aber etwas wo du dich festhalten kannst.

Kurzhantelrudern kannst du mit einer KH machen.

Schultern:
Du kannst vielleicht einarmiges Militarypress machen. (Gibt es sowas vielleicht sogar?)

Nackenheben kannst du eigendlich dann auch einarmig machen. Halte dich aber mit der anderen Hand irgend wo fest damit du nicht aus dem Gleichgewicht kommst.

Brust:
Dips wurden schon genannt. Dafür brauchst du aber auch etwas wo du dich festhalten und hochdrücken kannst. Später kannst du auch Gewichte an dich hängen.

Du kannst dich auf ein Bett legen und dich mit einer Hand festhalten und einarmiges Kurzhantelbankdrücken machen.



Du wirst aber kein Kreuzheben machen können und Beintraining kann man mit der Ausrüstung vollkommen vergessen. Ausserdem wirst du bei den meisten Übungen dich nicht mehr weiter verbessern können weil du einfach keine Gewichte mehr hast.

Beintraining setzt viele Wachstumshormone frei von denen auch der Oberkörper profitiert. Deswegen würdest du in 1 Jahr in dem du zuhause trainierst viel weniger aufbauen als wenn du in einem Studio trainierst. Hinzu kommt auch, dass du in einem Studio nicht nur durch das Beintraining profitierst sondern auch durch die grössere Auswahl an Geräten/Hanteln wodurch dein Oberkörper auch noch effektiver trainiert wird.