hi
folgende übungen habens bei mir gebracht:

3 sätze flachbankdrücken
3 sätze negativbankdrücken
3 sätze schrägbankdrücken mit kh
3 sätze butterfly

und dazu noch den bizeps und nicht den trizeps, weil er ja schon ausgelastet ist beim brusttraining.. ist für mich effektiver!

ich an deiner stelle würde schultern rauslassen und dafür das brusttraining intensivieren!