Zitat Zitat von Der Tennisball
Da ich ein Hard-Drainer bin fällt mir aber eine Gewichtszunahme ohne Shakes oder dergleichen schwer.
Das ist egal....JEDER kann zunehmen. Man muss nur mehr essen. Besonders wenn man nur 64 kg wiegt

Ich trainier nur zuhause mit ner Bank und Hanteln. Mein Bizeps hab ich in den letzten 3 Wochen nochma um 2 cm Umfang erhöht.
Dann hast du dich wohl beim messen irgendwo geirrt...2cm in 3 Wochen sind nicht drin
Also Willkommen im Forum und viel Spaß!