115kg - Diät, Training und Supplements

[campi88]

es wurde ja schon gesagt das du mehr eiweiss essen solltest.

quark,milch und käse solltest du wirklich essen. zb mittags ein shake aus quark,milch und obst.
im got quark thread stehen viele rezepte drin.

wenn du kein fleisch magst ist thunfisch wahrscheinlich auch nicht dein fall.

warst du schon immer vegetarier oder erst seit dem du abnehmen willst???

wie bist du auf die 115 kg ohne fleisch gekommen? viele süßigkeiten und chips??

[Tarzan61]

eine gute wahl mit dem whey von bodyattack

[LienYing]

wenn du kein fleisch magst ist thunfisch wahrscheinlich auch nicht dein fall.

warst du schon immer vegetarier oder erst seit dem du abnehmen willst???

wie bist du auf die 115 kg ohne fleisch gekommen? viele süßigkeiten und chips??

Thunfisch mag ich. Fisch generell auch sehr gerne. Hab nur nie Bock mir frischen Fisch zu kaufen und den dann auch zu zubereiten. Finde das ist aufwendiger als ein Stück Pute in die Pfanne zu scheißen.

Ich dachte schon gar keiner fragt mehr:
Das mit dem Vegetarier Dasein ist eher ne Wette, die ich bis Ende April durchziehen MUSS. Hab mir die Wette selber aufgebrummt, um halt abzunehmen, da viele "Dickmacher" mit Fleisch sind.
Somit bin ich auch auf 115kg gekommen. Süßigkeiten und Chips habe ich nie wirklich gegessen. Eher so die herzhaften Sachen.
Ab Mai ist der Essensplan auch wieder ein wenig einfacher, da ich dann wieder Pute und Co essen darf. Ich liebe Fleisch

Magerquark mag ich auch pur sehr gern, hab ich nur vergessen aufzuzählen.
Aber danke, dass du mich nochmal mal auf den "Got Quark" Thread aufmerksam gemacht hast.

Hoffe somit gute Erfolge zu erzielen, was wohl auch außer Frage steht, wenn ich o.g. Programm durchziehen werde.
Hab jede Muskelpartie nur einmal pro Woche seperat im Programm. Nur Bauch 3mal die Woche. Dazu ca 3mal Cardio.
Denke mit nem vernünftigen Kaloriendefizit pro Tag, sollte ich das Programm 2 Monate durchziehen, um erstmal das überschüssige Fett loszuwerden.


Möchte sich doch vllt. noch jmd. zum Thema Kreatin äußern?

[Orgy]

Lass es weg. Ich bezweifel eh dass es wirkt und nicht nur der Placebo Effekt ist. Und wenn dann sind die Schwankungen die man vllt. ma von Training zu Training hat eh höher als die 2 Wiederholungen die man da mehr raus kriegen soll.

[LienYing]

Lass es weg. Ich bezweifel eh dass es wirkt und nicht nur der Placebo Effekt ist. Und wenn dann sind die Schwankungen die man vllt. ma von Training zu Training hat eh höher als die 2 Wiederholungen die man da mehr raus kriegen soll.

Naja, ich bin schon überzeugt, dass es wirkt.
Jedoch sind die Wassereinlagerung halt da. Und ich brauch erstmal Erfolgserlebnisse, dass ich nicht mehr so schwammig aussehe.

Also erstmal etwas "definieren".

Fazit:
Protein ja.
Creatin erstmal nein, evtl ab Herbst, je nach Erfolg.

Zudem habe ich einen Caliper bestellt, um meinen Körperfettanteil genauer zu messen.

Werde nach nem Monat mal Vorher/Nachher Bilder reinstellen.
Bin überzeugt davon, dass man zumindest einen guten Gewichtsverlust sehen wird.

[campi88]

ja wenn du alle guten proteinquellen gerne isst, ist das ja nach dem ersten mai überhaupt kein problem mehr.

einen monat lang musste dich dann nunmal bisschen zwingen fisch zu dünsten,braten,kochen oder grillen.

aber das ist ja nur ein monat.

sonst macht dann mal fotos.

denn sooo fett dürftest du auch nicht sein bei der größe

also ausser deinem erwähnten ranzen.

[diskuswerfer]

Iss mehr Eiweiß. Kohlenhydrate machen genauso dick wie Fett, also iss weniger Nudeln,Kartoffeln und Brot(KH Träger) und dafür mehr Milchprodukte, Fisch und andere EW Träger. Lies doch mal über die anabole Diät, das ist ganz gut für BB.