115kg - Diät, Training und Supplements

[LienYing]

Lass es weg. Ich bezweifel eh dass es wirkt und nicht nur der Placebo Effekt ist. Und wenn dann sind die Schwankungen die man vllt. ma von Training zu Training hat eh höher als die 2 Wiederholungen die man da mehr raus kriegen soll.

Naja, ich bin schon überzeugt, dass es wirkt.
Jedoch sind die Wassereinlagerung halt da. Und ich brauch erstmal Erfolgserlebnisse, dass ich nicht mehr so schwammig aussehe.

Also erstmal etwas "definieren".

Fazit:
Protein ja.
Creatin erstmal nein, evtl ab Herbst, je nach Erfolg.

Zudem habe ich einen Caliper bestellt, um meinen Körperfettanteil genauer zu messen.

Werde nach nem Monat mal Vorher/Nachher Bilder reinstellen.
Bin überzeugt davon, dass man zumindest einen guten Gewichtsverlust sehen wird.

[campi88]

ja wenn du alle guten proteinquellen gerne isst, ist das ja nach dem ersten mai überhaupt kein problem mehr.

einen monat lang musste dich dann nunmal bisschen zwingen fisch zu dünsten,braten,kochen oder grillen.

aber das ist ja nur ein monat.

sonst macht dann mal fotos.

denn sooo fett dürftest du auch nicht sein bei der größe

also ausser deinem erwähnten ranzen.

[diskuswerfer]

Iss mehr Eiweiß. Kohlenhydrate machen genauso dick wie Fett, also iss weniger Nudeln,Kartoffeln und Brot(KH Träger) und dafür mehr Milchprodukte, Fisch und andere EW Träger. Lies doch mal über die anabole Diät, das ist ganz gut für BB.