Zitat Zitat von -bdm-
nicole: sieht (sah) top aus!

noch mal ein danke an die komplimente die in meine richtung gingen.

thilly:
ich empfehle dir eine möglichst naturbelassene ernährung, getreide- und sojafrei, wenn du kannst auch zuckerfrei, viel obst und gemüse (roh), ausreichend eiweiß, genug fett (nüsse, ölsaaten, budwig-quark, eier).

training: 2 mal die woche hartes kurzes (ca. 40 min. max) KT bestehen aus großen, komplexen übungen, vor allem schwere kniebeugen. keine isos (höchstens mal seitheben). ich trainiere ja nach PITT-force. hat mir wirklich monstermäßig was gebracht. kann es nur empfehlen. habe jetzt in den vergangenen 2 monaten 3 kg zugelegt.
achte auf ausreichend regeneration und mach nicht so viel cardiokram.
sieht echt klasse aus
hab nun schon öfters gehört das gerade frauen durch pitt training ordendlich was drauf gepackt haben

halt uns auf dem laufenden