Zitat Zitat von daxus
Morgen,

ich hätte da mal eine kleine Frage. Ich trainiere so 2-3 mal die Woche
ein bißchen mit den 12,5 kg Hanteln. Eientlich mach ich nur Curls (3x12), Crunshes (3x15), Liegestützen mit 5 kg Rucksack (3x15) und noch eine andere Übung, deren Namen ich nicht weiß (Die hanteln nach oben ziehen, was für die Schulter)
witzich mit 2 12 kilo hanteln kannste gar nicht weit kommen kaufe dir wenn dus ernst meinst ne klimmzugstange und ne langhantel und dick gewichte!

Zitat Zitat von daxus
Mein Ernährungsplan: Das was Mama kocht + eine Dose Thunfisch mit Meis direkt nach dem Training.

nochma witzich! mit 26 nopch daheim bei mama und was kocht sie??

Zitat Zitat von daxus
Gibts vielleicht ein paar Tips, wie ich mehr Masse aufbauen kann. Wheight Gainer oder Creatin oder sowas? Proteinshakes habe ich mal versucht, bekomme aber Pickel von der Milch. Wenn da eines was kennt, was auch mit Wasser noch schmeckt, last es mich wissen.
Meine Daten: 26 Jahre, 187 cm, 83 kg
am besten jeden tag 10 wheight gainer, wenn du aufbauen willst *lol* nee spass bei seite ess einfach dick viel, da brauchste son schi*s nich!