Eiweiss + Eiweiss = Eiweiss?

**joedict** · 31.03.2008, 20:40

nicht jammern!

mach einfach weiter man!

**sub-zero82** · 31.03.2008, 22:57

Lass doch einfach die Shakes weg man..
Ich weiß gar nicht, was du damit erreichen willst. 140g EW am Tag ist doch gar nichts. Das sind 500g Magerquark am Abend (60g EW) und 250g Putenschnitzel (~70? g EW) zum Mittag. Macht 130g EW ohne dass du irgendwas zum Frühstück oder in der Schule gegessen hast.
Gerade am Anfang sind Shakes u.a Mittel unnötig. :/

**Creative_styLe** · 31.03.2008, 23:08

Bin Schüler , mein Frühstück ( kann man locker nachmachen , null problem -.- ) :

Morgens beim aufstehen EW Shake mit Wasser
Dann pack ich ein Apfel & eine Banane ein
& das beste zum schluss, 500 ml milch, 10 EL Haferflocken , 1 EL Rapsöl, 1 EL Honig, 250 gr Quark, 1 Banane ab in den Mixer, in ein Becher kippen & mitnehmen.

Apfel & Banane pfeiff ich mir in eine Minute rein währemd dem Unterricht. Den großen Shake verteilt über den Tag .. wo ist das Problem? Müssten schonmal so um die 500-600 Kalorien sein & genug Eiweiß.