sag mal, willst du uns verarschen? das hier ist ein bb-forum und kein "wie trainiere ich meinen bizeps am besten-forum"...Zitat von csmaster
so mein neuer plan sieht so aus
3 mal die woche . Montags, Donnerstags und Sonntags den Bizeps trainieren an jedem Tag an dem ich den Bizeps trainier 3 Sätze a´ höchstens 15 Wiederholungen mache ich.
um muskel masse aufzubaun
is das so besser ????
fang entweder an ordentlich zu trainieren oder aber lasse diese völlig bescheuerten fragen.
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