Übungen so ok?

[timhortons]

Hi zusammen,

was sagt ihr zu folgenden Übungen (auch in Sachen Reihenfolge und Intensität)?

Ich dachte je Punkt je 3x 8-12 Wdh

Tag1: rücken (lats, traps), bizeps, bauch
1) Low Pulley Row To Neck
2) Pulldowns

3) Seated Cable Rows
4) Stehende Lats Pulldowns
5) Traps (“Schulternhochziehen”)
6) So eine Heranziehmaschine auf der man sitzt für Middle Back und Bizeps

7) Hammercurls
8) Versch. crunches für den Bauch

1+2 zum aufwärmen, 3+4, 5+6 immer abwechselnd




Tag3: brust, schultern, trizeps

1)Fliegende Kurzhantel
2)Bankdrückmaschine

3)Butterfly
4)Trizeps-Kabelziehen

5)Schulterndrücken
6)Reverse Flys / Front Dumbell Raise

1+2, 3+4, 5+6 je immer abwechselnd


Grüße und DANKE für eure Antworten
(Tag 5: ist dann Beine)

[Kuldren]

5) Traps (“Schulternhochziehen”)

Meinst du Shrugs?
Und warum postest du nicht den ganzen Plan?

Aber das was man bisher sehen kann, finde ich eher schlecht.
Maschinenübungen ohne Ende.

Kein Heben, kein Beugen, ...

und was soll

1+2, 3+4, 5+6 je immer abwechselnd

bedeuten?

[Manoah]

Schlecht, sehr schlecht.

[timhortons]

Schlecht, sehr schlecht.

inwiefern denn?

[Manoah]

Reihenfolge der Übungen ist schlecht und die Übungsauswahl an sich ist auch sehr weit von gut entfernt, naja immerhin Klimmzüge.
Und die Beine seh ich auch nicht wirklich (Ja ich weiss, Tag 5, aber ne Trainingseinheit steht da nicht wirklich dazu)

[timhortons]

Reihenfolge der Übungen ist schlecht und die Übungsauswahl an sich ist auch sehr weit von gut entfernt, naja immerhin Klimmzüge.
Und die Beine seh ich auch nicht wirklich (Ja ich weiss, Tag 5, aber ne Trainingseinheit steht da nicht wirklich dazu)

Welche Reihenfolge würdest du denn vorschlagen?
Du bist hier der Experte, da nehm ich jeden Rat an