Leichtgewicht,sehr groß, keine Zeit für Studio

[Mark83]

Woah danke!
Mit so schnellen und hilfreichen Antworten hätte ich nich gerechnet.
Vielden Dank, besonders an Mark wegen den Links!

bitteschön.

hab schon befürchtet du beklagst dich jetzt eher über die 400€

aber wie gesagt:
sind gute produkte und saustabil, die bank kann man hochklappen, also perfekt für daheim.
wenn du dein leben lang fit sein und athletisch aussehen willst wirst du auch dein leben lang bissle trainieren müssen, also kauf bloß nicht diese billigen 100€-ebay-trainingsbänke!

aber ich glaub du hasts verstanden, viel erfolg!



edit:
damit du siehst, was dir noch fehlt:
http://www.megafitness-shop.info/pro...f62ff0e6d2e1c5
such halt mal bei ebay wenn dir das sonst zu teuer wird.

oder du kaufst statt der oben geposteten bank die freien ständer und die hier:
http://www.megafitness-shop.info/pro...Multibank.html
dann fehlen aber langhantel und gewichte, also auch wieder viel teurer...

[moskeeto]

Ja, hab schon mit bisschen weniger als 400 Ocken gerechnet, aber was will man machen.
Ich denke, wenn ich ins Studio gehe und das so lange tue bis ich auch zufrieden mit dem Resultat bin, lieg ich auf jeden Fall auch bei nem saftigen Preis, Anfahrt und Zeitaufwand mal nich mit einbezogen.

[Frame77]

ok, was ist hier los? ein neuer user, der konkrete fragen stellt, die antworten auch noch aufnimmt und mitdenkt?

macht nen kreuz in den kalender, das ist lange her!


wenn du die ernährung auch noch vernünftig hälst, sind ~8-10kg in einem jahr drin. (->ernährungsforum lesen, wie die jungs schon sagten)

[moskeeto]

Da das ein Kompliment gewesen zu sein scheint, bedanke ich mich mal
Kenne es aber ehrlich gesagt auch nicht, so konkrete Antworten zu bekommen.
Hätte erwartet, dass mindestens einer jetzt kommt und sagt "Geh ins Studio",auch wenn ich mehrmals betont hab, dass das nich in Frage kommt.

Wegen der Ernährung mach ich mir ehrlich gesagt am meisten Sorgen.
Bin zum Beispiel kein guter Frühstücker. Habe 1. keinen Hunger nach dem Aufstehen, was sehr blöd is, da ich ja unter der Woche wegen Schule mir keine Zeit zum Wachwerden lassen kann und 2. meine Disziplin bei sowas in Frage stellen würde

Sind Süßigkeiten und am WE mal en paar Bier zum Beispiel vollkommen tabu oder würde das in Ordnung gehen, solange ich mich ansonsten gut ernähre?

[Frame77]

du hast untergewicht, friss was du willst, aber friss.
bevorzugt natürlich fisch, pute, hühnchen... (eiweis!) und reis, nudeln,... (KHs).
bei ~85-90kg kannste anfangen, dir gedanken über süßigkeiten und bier zu machen.

[ceus]

MARKenegger hat dir schon alles gesagt was wichtig ist.
Mach dir keine Gedanken wegen dem Essen, wenn du regelmäßig trainierst wird auch mehr Hunger da sein. Hauptsache du startest endlich!!!

[moskeeto]

Kann mich nur immer wieder bedanken.
Bei der netten Behandlung hier is mir doch glatt ne einsame Träne über die Wange gelaufen... ne Quatsch, aber so viel Nettigkeit erlebt man heutzutage im Internet nich oft

[Christoph2]

Hol dir ein Power rack. Damit hast du bei allen Langhantelübungen eine Notablage und kannst so auch alleine bis an deine Grenzen gehen ohne beispielsweise beim Bankdrücken Angst haben zu müssen unter der Hantel erdrückt zu werden. Außerdem kannst du dir dann die Klimmzugstange sparen, denn die ist bei den meisten Powerracks schon oben im Rahmen mit eingebaut.

Das kostet zwischen 300 und 500 Euro.

Dann brauchst du noch ein paar Kurzhanteln und eine Langhantel. Entweder du entscheidest dich für 30 mm Bohrung oder 50 mm. Die 50er haben einen Vorteil. Wenn du mal eine Hex- oder Shrugbar kaufen willst passen deine Scheiben auch darauf. Mit dieser Bar kannst du Kreuzheben so ausführen, dass die Gewichte neben dir sind und du so sehr aufrecht stehst.

Für den Anfang würde ich bis etwa 10 kg vier Scheiben von jeder Abstufung kaufen. Darüber 15, 20 kg erstmal je zwei Scheiben für die Langhantel. Für das erste Jahr deines Trainings dürfte das reichen.

Dann empfehle ich dir wärmstens dieses Buch:

http://www.amazon.de/Build-Muscle-Lo...7237501&sr=8-3

Da werden deine Fragen zu 90 % beantwortet. Das Forum ist natürlich auch gut, aber hier besteht immer die Gefahr, dass man sich bei den vielen Meinungen und Systemen verzettelt. In dem Buch ist für ein Jahr ein Training vorgegeben, was ein Mittelding zwischen klassischem Volumentraining und HIT darstellt.

[Domnl]

Wegen der Ernährung mach ich mir ehrlich gesagt am meisten Sorgen.
Bin zum Beispiel kein guter Frühstücker. Habe 1. keinen Hunger nach dem Aufstehen, was sehr blöd is, da ich ja unter der Woche wegen Schule mir keine Zeit zum Wachwerden lassen kann und 2. meine Disziplin bei sowas in Frage stellen würde

Sind Süßigkeiten und am WE mal en paar Bier zum Beispiel vollkommen tabu oder würde das in Ordnung gehen, solange ich mich ansonsten gut ernähre?

Da hilft wohl nur eins: Einfach morgens einen Toast und einen Wheyshake rein. Das hab ich zu Schulzeiten auch gemacht, weil ich morgens einfach nichts runterbekommen habe. Dann so zur 2ten großen Pause noch mal einen Shake. Kann man sich ja mitnehmen.

Süßigkeiten esse ich auch. Das muss jeder selbst wissen.

Alkohol ist tendenziel kontraproduktiv. Seit ich echt hart trainiere, trinke ich NICHTS mehr. Du musst dir immer vorstellen, dass ein Vollrausch so ca. 2 Wochen Training negiert. So ist es bei mir zumindest.

[~Abaddon~]

Du musst dir immer vorstellen, dass ein Vollrausch so ca. 2 Wochen Training negiert. So ist es bei mir zumindest.

Dann tust du mir aber leid...