noch zur ausführung.
ich habe die stange wenn sie unten ist auf brustwarzenhöhe liegen. in dieser stellung sind die unterarme orthogonal zum boden. ich setze immer auf der brust auf und drücke in einem halbbogen nach oben. hab eine bogenspannung die füße sitzen fest auf dem boden und der hintern ist noch auf der banke.
eigentlich so wie vorgeschrieben......