Hallo Leute,

ich trainiere nun seit einem Jahr, mit vernünftigen Gewichten aber erst seit ca. 6 Monaten. In dieser Zeit habe ich vor allem im Rücken- und Nackenbereich gut zulegen können. Schultern und Beine entwickeln auch sich gut. Leider hinken meine Brust und die Arme etwas hinterher. Zur Zeit trainiere ich diesen Plan in Anlehnung an WKM:

Tag 1:
Military Press
KH-Überzüge
Kreuzheben

Tag 2:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt

Bauchtrainig an beiden Tagen, zusätzlich 1x wöchentlich Intervalltraining aufm Fahrrad. Klimmis fehlen, weil ich in meinem Homegym keine Möglichkeit habe, eine vernünftige Stange zu montieren

Um nun meine Problembereiche zu verbessern, habe ich nun überlegt, eine dritte, leichte Einheit dazu zu nehmen:

Tag 3:
Fliegende
SZ-Curls

Was meint ihr dazu? Ist das absoluter Schwachsinn, sollte man lieber bei 2 Tagen (mit anderen Übungen?) bleiben oder habt ihr noch andere Tipps für mich?