Also man kann eine Mischung wählen zwischen Quark und Joghurt.
Denn die Kulturen die darin enthalten sind sind gut für die Darmflora.

Außerdem macht es denn Quark cremiger.
Gibt ja von Exquisa und dergleichen so Mischungen, wo das Proteinverhältnis bei 8gr. bis 9gr. liegt bei 100gr. und somit vollkommen okay ist.

Auch kann man Magerjogurt unter den Quark vermengen.

Nur jetzt aber only Joghurt zu essen, da wäre das Carb und Eiweißverhältnis zu gering, was das Protein angeht.

Aber als Mischung okay.