ernährungsplan

**mariusderbeste** · 05.04.2008, 16:29

hi
ich bin 1,90groß,wiege 97kg kfa 26% trainere seit 3 jahren aber immer wieder kleinere pausen
und ich ernähre mich nicht so perfect
deswegen wollte ich mir endlich mal einen ernährungsplan machen
also meine ziel ist es mein kfa zu reduzieren aber ich habe angst zu viel muskelmasse zu verlieren ich würde mich freuen wenn jemand mir mit der ernährung helfen könnte oder vieleicht sogar einen plan machen könnte vielen dank im voraus lg Marius

**Leng** · 05.04.2008, 17:49

-gesamtumsatz (kcal-verbrauch) berechnen
-400-600 kcal abziehen
-ernährungsplan auf die berechneten kcal zuschneidern
-kurzkettige KH's und schlechtes fett vermeiden

erstellen musst du dir den plan schon selbst ...

**Tezzter** · 05.04.2008, 18:11

Denkst du wirklich es erstellt dir jmd einen Ernährungsplan?? Haha

Ne, mal im Ernst, wozu gibt's das Forum und die vielen Sticks?? Mal Eigeninitiative ergreifen und Stickys usw lesen, lesen und lesen!!!!

Natürlich können wir deinen EP weiterverbessern udn Ratschläge geben...

**Alexander Sturm** · 06.04.2008, 15:34

Ich würde das machen, allerdings nicht gratis.

**Legend** · 06.04.2008, 16:42

Zitat von Alexander Sturm

Ich würde das machen, allerdings nicht gratis.

und ich dachte das ist in der all inclusive vollmembership der bbzähne mit drin, oder gibts die erst ab 1 000 beiträgen?

**Alexander Sturm** · 06.04.2008, 17:04

Sicher nicht in dem Umfang in dem ich das mache. Das würde den Rahmen sprengen, da ich klarerweise Infos über die betreffende Person auch benötige, z.B
Tagesablauf etc

**Legend** · 06.04.2008, 17:41

Zitat von Alexander Sturm

Sicher nicht in dem Umfang in dem ich das mache. Das würde den Rahmen sprengen, da ich klarerweise Infos über die betreffende Person auch benötige, z.B
Tagesablauf etc

hier im forum kann man ja eigentlich auch nur hilfe zur selbsthilfe geben...