Zitat Zitat von rapzac
wieviel mist kann man in einem posting schreiben,....das darf doch nicht wahr sein....
*dito* xD

140 gr eiweiß ist für nen 70 kg typ relativ viel... und für muskelaufbau genug... ich würde mal sagen (ich übernehme keine garantie ^^) bei 2,7-3,0 gr/kg fängt man nurnoch an das eiweiß wieder raus zu sch..ßen und pickel zu bekommen also warum sollte man übertreiben?

@ts:

lies dir einfach was über ernährung durch, damit du mit begriffen wie lang- und kurzkettige kohlenhydrate, proteine, usw....

Mineralstoffe, vitamine, fette und kohlenhydrate spielen neben dem eiweiß auch noch ne sehr große rolle, den so einfach ist dein körper nunmal nicht...

wieviele mahlzeiten du am tag zu dir nimmst ist ebenfalls sehr wichtig (6 halbe sind idR besser als 3 ganze).

Und dazu kommt noch wie du trainierst =)

Friendly Greetz
TKB