Welchen Fehler mache ich bei den Kniebeugen

[evenstrong]

Hi Leute ,
ich mache jetzt seit einem Jahr regelmäßig Kniebeugen und heute ist es mir im letzten Satz bei der letzten Wh voll in den Rücken gefahren!
War beim Orthopäden und der har gemeint Hexenschuss.
Jetzt frage ich mich was ich falsch gemacht habe da es mir zuvor nie passiert ist.
Ich mache 1Rm 120Kg und heute waren es 100Kg.
Würde mich über ein paar Ratschläge freuen,

Gruß

[Argentum]

Man kann so viele Fehler machen z.b. plötzlich entweicht einem der Druck aus dem Oberkörper oder zuweit nach vorn gelehnt?

[evenstrong]

Danke werd ich mal drauf konzentrieren müssen.
-> wenns wieder soweit schmerzfrei ist

[Mark83]

ich behaupte mal man kann sich bei kb nicht zu weit nach vorne lehnen!

außerdem:
wie sollen wir beurteilen, was du verpeilst, wenn du kein video postest?

[Kuldren]

ich behaupte mal man kann sich bei kb nicht zu weit nach vorne lehnen!

Klar geht das...Wird dann zwischenzeitlich zu schlechten Good Mornings und dann machts mal "klick"

[Mark83]

hab auf die schnelle kein anderes bild gefunden


gibts noch viel extremer bis hin zu fast waagrechtem oberkörper.
ist alles ne sache von körpermaßen und veranlagung.

also zu behaupten, dass man vom weit nach vorne legen rückenprobleme bekommen könnte, find ich gewagt, das wollte ich damit ausdrücken.
weit nach vorne lehnen ist nämlich keine fehlhaltung!

[Argentum]

Ja aber ich könnte niemals so weit nach vorne legen ohne ihn einen Rundrücken zu fallen und du weist ja das ein Rundrücken nichts gutes bedeutet

[evenstrong]

Danke für die Ratschläge Jungs ,
werd ich drauf achten müssen mache mal ein paar KB nur mit der Langhantel vor meinem Kumpel das der mal schaut obs ok ist.
Meint ihr echt wenn ich max 120Kg mache ist 100Kg training zu viel?
Ich persönlich denke schon das Christoph 2 da wahrscheinlich richtig liegt dass ich nicht so viele Wh machen sollt.

Gruß

[Duke_Luzifer]

also ick für meinen teil packe immer bisl mehr gewicht drauf wenn ick 15 wdh im ersten satz erreiche, so dass im 2. nur noch ca. 10 kommen und dann nochmal bisl was im dritten. fahre bis jetzt ganz gut damit.

find jetzt auch deine 100kg net zu viel zum trainieren wenn du die gut packst, dann machste die übung halt mit 100kg. wenn du merkst das du mehr wdh schaffst als du vor hattest zu machen, also sagen wir du schaffst 15 wdh und wolltest nur 10 wdh machen dann solltest mehr gewicht auflegen. so mach ick des immer.

gruss Duke

[hr hoa]

hab nur von meiner erfahrung gesprochen: wenige schwere wiederholungen führen bei mir schneller zu rückenzwicken, und muskelzwachs konnte ich so selten feststellen (einfach weil ich bei den hohen gewichten weniger in die schmerz-/erschöpfungsgrenze vordringen konnte). mit vielen wiederholungen, liegtmeine hauptonzentration auf der anspannung des unteren rückens. gehe sehr tief runter, und mache eben meist 15-20 wiederholungen im pitt-style, also etwa mit 60% der 1 rm würde ich mal schätzen (mache kaum maxversuche). meine beine sind zwar generell ne schwäche, aber so kann ich mich sehr viel weiter in die schmerzgrenze(meiner oberschenkel) vorkämpfen als mit wenigen schwereren wiederholungen, und bemerke einen geringen aber stetigen muskelzuwachs.