hy...

also ich muss sagen das ist ein echt tolles forum hab mir schon etliche gute tipps holen können...
aber ich hätte auch eine frage:

ich will mir wieder mal einen neuen trainingsplan zusammenstellen und würde dabei eure hilft brauchen.

1. Tag: Brust

2. Tag: Off

3. Tag: Rücken

4. Tag: off

5. Tag: Arme

6. Tag: off

7. Tag: off

wo soll ich die schultern dazu machen oder für di schultern einen extra tag machen? bauch, beine und nacken kommen natürlich auch dazu!

thx & lg makus