abstände zwischen TE

[Argentum]

wie wärs mit nomaler aufteilung Brust Rücken Beine Schultern
es ist nicht notwendig kleinen Muskelnpartien wie Armen einen ganzen Tag zu opfern es sei den zu Zählst schultern und Arme zusammen dann würde sich empfehlehn
Schulterdrücken
Seitheben Trizepsiso Bizepsiso
Shrugs Trizepsiso Bizepsiso

oder auch anders gestaltet.
Sinnvoll ist auch Brust-Trizeps Rücken-Bizeps Beine Schultern wobei man auch hier varieren kann.

[Phoenix-1990]

thx...

wer der besser?

1. Tag: Brust bizeps bauch

2. tag: off

3. Tag: schultern nacken, beine

4. Tag: off

5. Tag: rücken trizeps bauch

6. tag: off

7. tag: off

ich weiß schulter nacken beine ist so gut wie keiner begeistert

lg

[~Abaddon~]

thx...

wer der besser?

1. Tag: Brust bizeps bauch

2. tag: off

3. Tag: schultern nacken, beine

4. Tag: off

5. Tag: rücken trizeps bauch

6. tag: off

7. tag: off

ich weiß schulter nacken beine ist so gut wie keiner begeistert

lg

Vielleicht mal die Beiträge lesen und dann ändern...?

[Argentum]

Wenn du nur 3 mal die Woche trainieren willst dann Push Pull Beine Schultern zu Push davon gibts genug Pläne im Forum wenn du darauf brennst Schultern + Beine dann mach wenigstens Schultern nach Beinen und erwarte nich zu viel

[WuzzlaKing]

1. Tag: Brust Bizeps Trizeps

2. Tag: Rücken Schultern

3. Tag: Beine Bauch

Wie wärs hiermit? Auf drei Tage, gut aufgeteilt..

[kezual]

Trainierst du keine Beine?

[klotz-fotz]

Oder der hier:

Montag: Brust, Bizeps, Bauch

Mittwoch: Rücken, Trizeps, Bauch

Freitag: Schultern, Nacken, Bi/Trizeps, Bauch

Sonntag: Beine, Bauch und vll noch Bi/Trizeps

[Manoah]

Oder der hier:

Montag: Brust, Bizeps, Bauch

Mittwoch: Rücken, Trizeps, Bauch

Freitag: Schultern, Nacken, Bi/Trizeps, Bauch

Sonntag: Beine, Bauch und vll noch Bi/Trizeps

Ja genau...


Warum splittet ihr bloß immer alle so komisch? Ich verstehs einfach nicht..

Es gibt doch nichts leichteres als einen Standart 2er, 3er oder 4er Split zu erstellen.

[WuzzlaKing]

Oder der hier:

Montag: Brust, Bizeps, Bauch

Mittwoch: Rücken, Trizeps, Bauch

Freitag: Schultern, Nacken, Bi/Trizeps, Bauch

Sonntag: Beine, Bauch und vll noch Bi/Trizeps

dreimal in der Woche Bizeps, Trizeps und vier mal Bauch...
aber nur einmal Beine

Guter Discoplan

Reicht doch vollkommen wenn man jede Muskelgruppe einmal in der Woche gezielt trainiert!